ਡਾ .ਨਲੋਡ Plank Workout

Android Leap Fitness Group

3.9

ਡਾ .ਨਲੋਡ Plank Workout,

ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਐਂਡਰੌਇਡ ਐਪ ਹੈ ਜੋ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮੂਵਿੰਗ ਪਲੈਂਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1 ਮਹੀਨੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਡਾ .ਨਲੋਡ Plank Workout

ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਐਪ ਜੋ 30-ਦਿਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਊਟ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਲੈਂਕ ਅੰਦੋਲਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੇਤ। ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਨਾਲੋਂ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲੈਂਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।